一瞬间改善驼背!膝盖体操帮身体记住正确姿势

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驼背不仅不好看,容易给人不良印象,随着年纪增长,更会发现驼背对于骨头和脏器造成极大负担,容易引起腰痠背痛,更会影响血液循环,造成健康方面的危害,然而儘管知道驼背不好,却老是改不过来?日本近来盛行的新型驼背矫正法,号称可以「一瞬间变成正确姿势」,光只是用膝盖站立,就能让身体记住正确的位置!
膝盖站立自然伸展背脊 帮助身体取得平衡
双膝跪地,撑起上半身,即使是平常习惯驼背的人,也会自然地伸展开背部的肌肉。这是因为占了体重十分之一的头部,只要在骨头上取得平衡,就能减轻肌肉的负担。使用膝盖站立时,支撑点的位置和头部较近,会让身体比起站姿更容易找到骨头的支撑点。
日本形象顾问铃木美树表示,使用膝盖站立时,下半身会呈现安定的状态,脊椎也会自然打直,呈现正确的姿势。由于这个位置能让身体的体干部位保持重心,不是硬把身体挺直,因此不会造成反折腰,反倒让上半身肌肉紧张。
日本健康网站Zigen也指出,当想要打直背脊不驼背时,却连三分钟都撑不了,就代表身体的施力错误,正确的姿势应该是不会疲惫的。透过这个姿势,能轻鬆地让身体记住正确的位置,帮助改善驼背。
《改善驼背这样做》
一瞬间改善驼背!膝盖体操帮身体记住正确姿势
想加强效果,可进行简单的膝盖体操:
保持膝盖站立的姿势,稍微将重心放到右边,抬起左边的骨盘,将左膝举起3~5公分,此时要注意膝盖不要弯曲,上半身正面朝前。接着另一只脚重複动作,来回30秒即可。
如果膝盖会感到疼痛,可在地板上铺毛巾或是毯子辅助。

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